Contenidos creados y seleccionados pensando en tus necesidades: ejercicio postural, refuerzo del core, movilidad y alivio de tensiones, y entrenamiento de fuerza en casa

Con seguimiento, clase grupal en directo y comunidad. Te acompaño y asesoro durante todo el proceso

Planes y precios

EMBARAZO EN MOVIMIENTO

Mensual

  • Cuestionario de valoración inicial
  • Entrevista personal inicial

  • Nuevos planes de movimiento cada mes

  • Módulo de recursos y alivio de molestias

  • Recordatorios y recomendaciones semanales 

  • Comunidad, grupo privado
  • Sesión en directo semanal

50€/mes

Trimestral

  • Cuestionario de valoración inicial
  • Entrevista y seguimiento personalizado

  • Módulo de recursos y alivio de molestias

  • Videoteca EDM archivo de clases grabadas

  • Nuevos planes de movimiento cada mes

  • Recordatorios y recomendaciones semanales

  • Comunidad, grupo privado
  • Sesión en directo semanal

135€/TRIMESTRE

Es un programa de acompañamiento físico al embarazo, para que entrenes con seguridad y confianza, acompañando los cambios posturales que irás viviendo en tu cuerpo durante el proceso.

Un completo programa que incluye ejercicios de core adaptados al embarazo, pilates prenatal, cardio suave y entrenamiento funcional y fuerza, para que llegues lo más en forma posible no solo a tu parto; también a tu posparto y crianza.

De forma específica, es muy importante para la embarazada entrenar el abdomen y el suelo pélvico profundo de forma adaptada y consciente. Nos apoyaremos en la técnica del método T.A.D. (Transición a la Actividad Deportiva) con el uso del winner flow para hacer ejercicios en algunas sesiones de core y fuerza; también recomiendo el uso del tronco de propiocepción para el mantenimiento postural y el core profundo. Te enseñaré cómo utilizarlo, y encontrarás contenido específico para que lo integres por tu cuenta

¿Qué puedes conseguir con este curso?

¿Qué encontrarás en este curso?

¿A quién está dirigido?

  • Si quieres cuidarte y ponerte en forma durante todo tu embarazo
  • Si quieres organizar tu tiempo para entrenar de forma flexible y autónoma
  • Si te ayuda tener una planificación que se adapte a ti, con las rutinas y entrenamientos recomendados a seguir
  • Si estás concienciada de lo importante que es el ejercicio físico para tu salud y el desarrollo de tu bebé.

Ventajas

  • Entrena allí dónde estés, sin desplazamientos, optimiza tu tiempo
  • Entrena con una profesional experta, más de 10 años acompañando madres en sus embarazos, posparto y crianza.
  • Recibe información actualizada sobre ejercicio y cuidados en el embarazo
  • Todo lo que necesitas para moverte y entrenar segura en un mismo curso: tu cardio, ejercicio de core y suelo pélvico, movilidad y estiramientos, fuerza y entreno funcional
  • Con la sesión semanal podré verte, corregirte y darte seguimiento
  • Plazas limitadas en el programa para garantizar la calidad del servicio.

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Bonus

Con acceso a un grupo privado de Telegram donde respondo vuestras dudas,
comparto información y tips directos para mejorar vuestra práctica en el curso

Preguntas frecuentes

Cuando quieras y lo sientas. Realmente salvo contraindicación médica absoluta, puedes hacer ejercicio prenatal adaptado durante toda la gestación. Si el embarazo transcurre con normalidad cuanto antes empieces, más tiempo tenemos para preparar tu cuerpo para tu maternidad.

Hasta el final, salvo contraindicación médica absoluta. En casos de contraindicaciones relativas deberemos ajustar la intensidad del ejercicio. El movimiento adaptado y elegido te aportará bienestar, aliviará tus molestias y tranquilidad.

Sí, te haré una entrevista inicial para ver cómo estás y en qué semana. El programa cuenta con un módulo especial para el 8º y 9º mes, con rutinas adaptadas a partir de la semana 32 hacia la preparación física para el parto desde el movimiento.

Fitball de tu talla, si mides menos de 160cm necesitarás uno de 55cm de diámetro; entre 160 y 175cm uno de 65 cm; si mides más de 175cm necesitarás la pelota de 75cm de diámetro. Una banda elástica larga y abierta de pilates, de mínimo 150cm de largo, y de intensidad intermedia. Un winner flow, para trabajar algunos ejercicios de core específicos. Con la compra del curso, el primer mes podrás descargarte un pdf con toda la descripción detallada.

Escríbeme por favor a hola@macarenagiron.com, estaré encantada de atenderte

Sobre mi

Este curso nace tras unos años de trabajo y estudio práctico. Me tomo muy en serio el tiempo y recursos que invierte cada persona que entrena conmigo, y pienso mucho acerca de cómo facilitar el aprendizaje autónomo a través de una pantalla.

Soy Macarena Girón, profesional del movimiento y la danza, me he especializado en entrenamiento del suelo pélvico y el core, y llevo acompañando mujeres a través del ejercicio durante más 15 años de desarrollo profesional. Soy madre de dos niños, así que conozco de primera mano el trabajo físico que supone recuperarse de dos maternidades. Me encanta mi trabajo, me actualizo constantemente, y pongo en cada curso, clase o programa lo mejor de mi conocimiento y buen hacer.

Testimonios

Creo que es muy fácil perderse en inseguridades durante la gestación. El entorno y las hormonas no lo ponen fácil. Es un lujo tener a una persona al lado que sabe por lo que estás pasando que te acompaña desde el respeto y aportando herramientas para que puedas confiar en tu cuerpo y en tu mente. Siempre con una sonrisa y una mirada atenta y llena de dulzura. No imagino mejor manera de vivir este momento tan único y especial.
Pilar D.E.
No sabes lo importante que has sido todo este tiempo y el nivel de gestión de mi cuerpo, emocional en los momentos más raros, de respiración y posturas para el dolor que no me lo podía creer lo bien que que afrontaba cada situación, cada contracción… Muchas gracias por tu trabajo, tu compañía, tu playlist de parto, y por ayudarme a cambiar una experiencia traumática por otra preciosa. Si no me vine abajo en muchos momentos fue por todo lo que he aprendido contigo.
Cristina L.

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