Es un programa de acompañamiento físico al embarazo, para que entrenes con seguridad y confianza, acompañando los cambios posturales que irás viviendo en tu cuerpo durante el proceso.
Un completo programa que incluye ejercicios de core adaptados al embarazo, pilates prenatal, cardio suave y entrenamiento funcional y fuerza, para que llegues lo más en forma posible no solo a tu parto; también a tu posparto y crianza.
De forma específica, es muy importante para la embarazada entrenar el abdomen y el suelo pélvico profundo de forma adaptada y consciente. Nos apoyaremos en la técnica del método T.A.D. (Transición a la Actividad Deportiva) con el uso del winner flow para hacer ejercicios en algunas sesiones de core y fuerza; también recomiendo el uso del tronco de propiocepción para el mantenimiento postural y el core profundo. Te enseñaré cómo utilizarlo, y encontrarás contenido específico para que lo integres por tu cuenta
¿Qué puedes conseguir con este curso?
1. Entrena segura
En la clase semanal, nos veremos, te daré las pautas y correcciones necesarias para ejecutar bien los movimientos. Así te sentirás más segura a la hora de hacer las rutinas por tu cuenta
2. Ponte en forma
Todo lo que necesitas para llevar un embarazo activo y saludable en un mismo curso. Las 5 categorías de entrenamiento prenatal: cardio suave, entrenamiento funcional, core y suelo pélvico, pilates prenatal y movilidad y relajación.
3. Resuelve tus dudas
Te acompaño. Además de las rutinas, encontrarás un módulo de recursos con vídeos explicativos, información y tips para los diferentes momentos de tu embarazo.
4. Invierte en tu salud y en la de tu bebé
El ejercicio físico puede ser tu gran aliado en el embarazo pero también en tu maternidad. Te ayudará a vivir el proceso más empoderada, sana y con mayores niveles de paz y bienestar. Y ayudarás también a crear salud en el desarrollo de tu criatura, ahora y en su futuro.
¿Qué encontrarás en este curso?
¿A quién está dirigido?
- Si quieres cuidarte y ponerte en forma durante todo tu embarazo
- Si quieres organizar tu tiempo para entrenar de forma flexible y autónoma
- Si te ayuda tener una planificación que se adapte a ti, con las rutinas y entrenamientos recomendados a seguir
- Si estás concienciada de lo importante que es el ejercicio físico para tu salud y el desarrollo de tu bebé.
Ventajas
- Entrena allí dónde estés, sin desplazamientos, optimiza tu tiempo
- Entrena con una profesional experta, más de 10 años acompañando madres en sus embarazos, posparto y crianza.
- Recibe información actualizada sobre ejercicio y cuidados en el embarazo
- Todo lo que necesitas para moverte y entrenar segura en un mismo curso: tu cardio, ejercicio de core y suelo pélvico, movilidad y estiramientos, fuerza y entreno funcional
- Con la sesión semanal podré verte, corregirte y darte seguimiento
- Plazas limitadas en el programa para garantizar la calidad del servicio.
Bonus
Con acceso a un grupo privado de Telegram donde respondo vuestras dudas,
comparto información y tips directos para mejorar vuestra práctica en el curso
Preguntas frecuentes
Sobre mi
Este curso nace tras unos años de trabajo y estudio práctico. Me tomo muy en serio el tiempo y recursos que invierte cada persona que entrena conmigo, y pienso mucho acerca de cómo facilitar el aprendizaje autónomo a través de una pantalla.
Soy Macarena Girón, profesional del movimiento y la danza, me he especializado en entrenamiento del suelo pélvico y el core, y llevo acompañando mujeres a través del ejercicio durante más 15 años de desarrollo profesional. Soy madre de dos niños, así que conozco de primera mano el trabajo físico que supone recuperarse de dos maternidades. Me encanta mi trabajo, me actualizo constantemente, y pongo en cada curso, clase o programa lo mejor de mi conocimiento y buen hacer.
Testimonios
No sabes lo importante que has sido todo este tiempo y el nivel de gestión de mi cuerpo, emocional en los momentos más raros, de respiración y posturas para el dolor que no me lo podía creer lo bien que que afrontaba cada situación, cada contracción… Muchas gracias por tu trabajo, tu compañía, tu playlist de parto, y por ayudarme a cambiar una experiencia traumática por otra preciosa. Si no me vine abajo en muchos momentos fue por todo lo que he aprendido contigo.
Creo que es muy fácil perderse en inseguridades durante la gestación. El entorno y las hormonas no lo ponen fácil. Es un lujo tener a una persona al lado que sabe por lo que estás pasando que te acompaña desde el respeto y aportando herramientas para que puedas confiar en tu cuerpo y en tu mente. Siempre con una sonrisa y una mirada atenta y llena de dulzura. No imagino mejor manera de vivir este momento tan único y especial.
