La recuperación del cuerpo posparto es un proceso de ejercicio adaptado que puede durar en torno a 9 meses o un año. No importa qué tiempo tiene tu bebé, siempre recorremos las 4 fases de entrenamiento posparto.
Desde la reconexión con la faja abdominal hasta el fortalecimiento global que tanto necesitamos durante la maternidad. Para te recuperes lo mejor posible, desde dentro hacia afuera.
Durante ese tiempo realizamos ejercicio adaptado progresivo enfocado a la recuperación del abdomen y el suelo pélvico, mejorar la postura y la condición física de las madres
Te ofrezco un programa de clases en directo cada semana, más rutinas cortas para que entrenes desde casa, facilitando tu tiempo mientras te recuperas y cuidas de tu bebé
El programa incluye varias técnicas de entrenamiento, entrenaremos el core profundo, ejercicios de suelo pélvico específicos, reeducación postural y pilates adaptado, y progresaremos hacia ejercicios de entrenamiento funcional y fuerza. Una parte de las rutinas incluirán el tronco de propiocepción, no es imprescindible pero sí muy recomendable.
¿Qué puedes conseguir con este curso?
1. Recupera tu abdomen
Recupera tu abdomen de forma progresiva y segura. Encontrarás 4 fases de rutinas cortas progresivas para hacerlo paso a paso.
2. Toma conciencia sobre el suelo pélvico
Toma conciencia sobre el suelo pélvico, cómo entrenarlo y cuidarlo. Además tendremos en cuenta siempre tu valoración de fisioterapia posparto para ajustar tus necesidades.
3. Fortalece tu cuerpo
Posparto- crianza es una etapa muy intensa para el cuerpo de las madres. Nos interesa tu recuperación profunda, pero también fortalecerte de manera global. Lo vas a necesitar
4. Estar conectada con otras madres
Estar conectada con otras madres, compartir experiencias y dudas. Tendréis soporte siempre a través del grupo exclusivo de Telegram.
¿Qué encontrarás en este curso?
¿A quién está dirigido?
- Si quieres cuidarte y recuperarte desde casa, mientras cuidas a tu bebé
- Si quieres organizar tu tiempo para entrenar de forma flexible y autónoma
- Si te ayuda tener una planificación que se adapte a ti, con las rutinas y entrenamientos recomendados a seguir
- Si estás concienciada de lo importante que es el ejercicio físico para tu bienestar y disfrute de tu maternidad
Ventajas
- Entrena allí dónde estés, sin desplazamientos, optimiza tu tiempo mientras cuidas de tu bebé
- Con la entrevista inicial y el informe de tu fisioterapeuta, el programa nos permite adaptar el ejercicio para ti
- Todo lo que necesitas para moverte y entrenar segura en un mismo curso: ejercicio de core y suelo pélvico, movilidad y estiramientos, fuerza y entreno funcional progresivo.
- Con la sesión semanal podré verte, corregirte y darte seguimiento
- Entrena con una profesional experta, más de 10 años acompañando madres en sus embarazos, posparto y crianza.
- Plazas limitadas en el programa para garantizar la calidad del servicio
Bonus
Con acceso a un grupo privado de Telegram donde respondo vuestras dudas,
comparto información y tips directos para mejorar vuestra práctica en el curso
Preguntas frecuentes
Sobre mi
Este curso nace tras unos años de trabajo y estudio práctico. Me tomo muy en serio el tiempo y recursos que invierte cada persona que entrena conmigo, y pienso mucho acerca de cómo facilitar el aprendizaje autónomo a través de una pantalla.
Soy Macarena Girón, profesional del movimiento y la danza, me he especializado en entrenamiento del suelo pélvico y el core, y llevo acompañando mujeres a través del ejercicio durante más 15 años de desarrollo profesional. Soy madre de dos niños, así que conozco de primera mano el trabajo físico que supone recuperarse de dos maternidades. Me encanta mi trabajo, me actualizo constantemente, y pongo en cada curso, clase o programa lo mejor de mi conocimiento y buen hacer.
Testimonios
Totalmente recomendable. El formato cómodo y de calidad. Las clases muy preparadas y variadas. El seguimiento del alumno excelente y los resultados palpables cada semana. En resumen, una profesional con mayúsculas.
Lo bien estructuradas y variadas que han estado las clases. La guía tan individualizada de los ejercicios y sobre todo las correcciones a los mismos durante las clases a pesar de ser online, que es lo que más se agradece ya que da confianza de que se entrena bien y seguro.
Muy buenos resultados, una entrenadora que de verdad se preocupa por tu progreso
Un antes y un después. Mi diástasis es otra desde que entrena contigo. Me has enseñado a convivir con ella y que con un buen entrenamiento la cosa mejora con mucha diferencia.
