Todo cuerpo en movimiento es belleza

Intensivo de Danza Pilates

Un pack de clases variadas en las que ejercitarás tu cuerpo de forma global, dinámica y divertida

curso Intensivo de Danza Pilates, un pack de clases online con entrenamientos y técnicas de diferentes escuelas de Pilates que incluyen la danza

59€

  • 7 clases en vídeo

  • 2 sesiones de estiramientos
  • 2 playlist de música
  • Sesiones diferentes
  • Acceso inmediato

  • Disfrútalo para siempre

¿Qué puedes conseguir con este curso?

1. Entrena bailando

Podrás aprender múltiples ejercicios que vienen de la danza, paso a paso y de forma progresiva. Son entrenamientos muy completos

2. Mejora tu movimiento

Coordinación, fluidez, equilibrio, respiración, postura y ritmo… la danza pone todos tus sistemas a trabajar

3. Disfruta del ejercicio

Ponte en forma bailando y fortaleciendo todo tu cuerpo. Aprenderás ejercicios técnicos y otros más libres en los que dejarte llevar y soltar

¿A quién está dirigido?

  • Personas a las que les guste bailar y entrenarse en movimiento
  • Personas que hayan hecho danza y les gustaría retomar el contacto con el baile
  • Pilater@s que deseen probar una modalidad más dinámica y retadora
  • Cualquiera que quiera aprender y probarse

¿Qué encontrarás en este curso?

7 sesiones de clases grabadas de una hora

Desde los fundamentos de pilates, te iré enseñando de forma progresiva en dificultad ejercicios inspirados en la danza. En las clases veremos diferentes técnicas

Clases variadas inspiradas en diferentes escuelas de Pilates

Total Barre, Towelwork Fletcher®, Floorwork Fletcher®, y Barre Fletcher®, además de ejercicios de centro de danza contemporánea. Cada clase centrada en una línea

Bonus

2 sesiones cortas de estiramientos activos para que trabajes la flexibilidad desde un lugar amable, que tiene más que ver con la movilidad y la tensión de las fascias. Otra forma de estirar y alargar el cuerpo

Intensivo sin materiales

Entrenarás con lo que tengas en el lugar en el que estés, una silla, una mesa, una toalla. Sólo necesitas acceder a tu clase, agua y a disfrutar

¿CÓMO ES UNA CLASE DE DANZAPILATES?

En el intensivo haremos 7 clases variadas de TotalBarre, Fletcher Barre, Towellwork, suelo y flow.
Una selección de las técnicas más divertidas e intensas para entrenar el cuerpo, incorporando movimientos y fundamentos de la danza al método pilates.

En cada clase realizaremos un calentamiento preparando el cuerpo para la sesión.

Te enseñaré diferentes secuencias de ejercicios coreografiados paso a paso.

Haremos los ejercicios de forma más dinámica repitiendo las coreografías al ritmo de la música.

En cada clase trabajaremos la flexibilidad de forma progresiva y dinámica.

Las coreografías de ejercicios están pensadas para que trabajes todo tu cuerpo de forma global.

Y sobre todo para que disfrutes del movimiento y pases un rato entrenando de forma diferente y divertida.

Echa un vistazo al curso:

Contenido del Curso

Expandir todo

Bonus

Con acceso a un grupo privado de Telegram donde respondo vuestras dudas,
comparto información y tips directos para mejorar vuestra práctica en el curso

MÚSICA

Te compartiré toda la música del intensivo en varias playlist, para estirar, para entrenar, para bailar

ACTUALIZACIONES

Todos mis cursos están sujetos a actualizaciones. Podrás recibir nuevas lecciones y contenidos durante este curso

OFERTAS EN CURSO REGULAR

Sí, con la compra del curso podrás tener descuentos e invitaciones a las clases especiales que haré durante el curso regular

Preguntas frecuentes

Estudio de Movimiento es membresía anual. Se renueva cada año siempre y cuando quieras, y como regalo de fidelidad será como mínimo al mismo importe que hiciste la compra. Quiere decir que si para el próximo Balck Friday decides revocar otro año, te avisaremos y te ofreceremos una oferta igual o mejor para seguir entrenando en el Estudio. Va a ser difícil mejorar la oferta de este año, la verdad, 🙂

Un mínimo de 30 mins, 3 días semanales. Hay planes con este mínimo, y planes que incluyen 20-30 mins de ejercicio diarios. Además puedes combinar estos planes con las sesiones zoom semanales.

Podrás encontrar hasta 4 zoom semanales, con una programación mensual de directos que se va renovando cada mes, para que no te aburras y no te estanques.

Estos son los horarios (hora España peninsular)

Lunes 18.00 Core y fuerza básicos// Martes 10.00 am Grupo básico-intermedio// Martes 11.00 am Pelvic&Core// Miércoles 19.00 pm Grupo intermedio +

Puedes unirte a los directos que quieras ajustados a tu nivel

Sí, trabajo con mujeres con disfunciones o problemas en todo esto que llamamos CORE, es muy muy frecuente. Si tienes prolapso, incontinencia, dolor pélvico, o diástasis, aquí encontrarás una progresión de ejercicio de readaptación para que puedas fortalecerte y mejorar;

En el onboarding personalizado sale esta información y si hay disfunción te recomendaré acudir a tu fisio de suelo pélvico a valorarte y tratar todos estos temas; podremos cruzar información para enfocar lo mejor posible tu planificación de ejercicio.

Un valor diferencial de mi Estudio es el trato, y la adaptación de los ejercicios para aquellas etapas en las que necesitamos ir más cuidadosas o atentas para progresar con seguridad, sin hacernos daño, y te enseño cómo hacerlo en las rutinas, en los directos, y dando soporte, siempre que sea necesario.

El Estudio incluye un extenso programa de vídeos enfocados en recuperar la competencia abdominal y mejorar tono, flexibilidad y control de nuestro suelo pélvico.

Sí, trabajo con mujeres con lesiones o problemas articulares es muy muy frecuente. Un valor diferencial de mi Estudio es el trato, y la adaptación de los ejercicios para aquellas etapas en los que necesitamos ir más cuidadosas o atentas para progresar con seguridad, sin hacernos daño, y os enseño cómo hacerlo.

Si estás en fase terapéutica deberás acudir a tu profesional de la salud de referencia a tratarte

Material básico para empezar:

  • par de mancuernas pequeñas (3kg aprox para iniciarse)
  • Kettelebell ligera o garrafa de agua (6-8 kg)
  • Banda elástica larga
  • Tronco (opcional pero recomendado en casos de disfunción CORE)

Se entrega una Guía de compra de materiales con enlaces sugeridos y cupones descuento por ser alumna del Estudio. Usamos también recursos de cosas que hay en casa.

Espacio: solo necesitas el espacio en el se extiende una colchoneta y tú tumbada o de pie, y que puedas hacer movimientos en 3D. La mayoría de las mujeres de la Comunidad entrenan en piso normales, no necesitas una sala de entrenamiento ni espejos.

Sobre mi

Este workshop es una especie de regalo para mi Comunidad. A diario respondo preguntas en mis redes sociales con dudas muy comunes sobre cómo empezar a entrenar la fuerza. Ahora te ofrezco este workshop en el que reuno de manera muy sencilla y enfocada toda la info necesaria para ayudaros a arrancar, y vencer la pereza y los miedos típicos del principio.

Y no solo te lo voy a explicar, es que lo vas a hacer conmigo, paso a paso, y te voy ir dando guía y orientación a través de la pantalla; para que te sientas muy segura. Vas a ver que teniendo claros unos consejos previos, se trata de aprender a movernos cada vez mejor.

Soy Macarena Girón, profesional del movimiento y la danza, me he especializado en entrenamiento del suelo pélvico y el core, y llevo acompañando mujeres a través del ejercicio durante más 15 años de desarrollo profesional. Soy madre de dos niños, así que conozco de primera mano el trabajo físico que supone recuperarse de dos maternidades. Me encanta mi trabajo, me actualizo constantemente, y pongo en cada curso, clase o programa lo mejor de mi conocimiento y buen hacer.

Testimonios

Las clases con Macarena son fantásticas. Ha cambiado mi percepción del suelo pélvico, he mejorado mis posturas corporales y todo ello con clases dinámicas, fáciles de entender y que se quedan grabadas en tu memoria corporal. Ya no tengo dolor de espalda y, hasta parece que he crecido en altura jajajaja

Susana C

He probado varios entrenamientos online, pero sin duda me quedo contigo por tu implicación a la hora de explicar los ejercicios, adaptarlos a las personas, cómo han ido evolucionando a lo largo del curso y cómo me han hecho sentirme mejor en mi día a día. Ahora mismo no recuerdo cuándo fue la última vez que me ha molestado la espalda o el cuello 😉

Laura D. C.

Intensivo de  DanzaPilates

Un pack de clases variadas en las que ejercitarás tu cuerpo de forma global, dinámica y divertida

curso Intensivo de Danza Pilates, un pack de clases online con entrenamientos y técnicas de diferentes escuelas de Pilates que incluyen la danza

59€

  • 7 clases en vídeo

  • 2 sesiones de estiramientos
  • 2 playlist de música
  • Sesiones diferentes
  • Acceso inmediato

  • Disfrútalo para siempre