ESTUDIO DE MOVIMIENTO
Te enseño a entrenar, cuidando tus lesiones,
Adaptando el ejercicio a tu cuerpo y tu etapa vital
Somos una Comunidad de Mujeres imparables,
muy comprometidas con nuestra salud
Necesitas un plan…
Centrado en fortalecerte y en la mejora de tu salud a través de los hábitos y el ejercicio físico.
Sí, se puede, aunque tengamos problemas en el cuerpo, fortalecerno de forma cuidada y progresiva es necesario.
Tanto si vienen de espalda, articulaciones o suelo pélvico, empezar hoy es un gran paso para mejorar tu salud, tus hormonas, tus niveles de energía.
Te ayudo a ponerte con tu cuerpo con un plan realista y a medio-largo plazo.
Sin efectos rebote
Sin promesas milagro
Sin objetivos cortoplacistas
Tú lo sabes, esto va de salud.
Mira todo lo que puedes conseguir
Si empiezas hoy, en un mes notarás la diferencia.
En 3 meses tendrás cambios visibles en tu cuerpo. Imagínate lo que puedes conseguir en un año
12 MESES DE ENTRENAMIENTO
💵Pago anual de 750€ con tarjeta (PAGO ÚNICO) / PayPal ( incluye pago en 3 plazos con cuenta PayPal)
👉Abona la suscripción tendrás accedo durante 12 meses.
💪Un año de entrenamiento para mejorar tu forma física y calidad de vida.
👉¿Necesitas otras facilidades de pago? clica en el botón de whastapp y hablamos
El Estudio sigue creciendo y mejorando el servicio con nuevos contenidos, más clases en directo y aportando mucho más valor a la Comunidad. Valorando las necesidades de cada mujer que entra, porque sé que necesitáis orientación, cierto seguimiento y atención.
Por ello el servicio mejora y aumenta su valor
Realmente es una oportunidad y no se volverá a repetir.
❤️Si entras ahora te beneficiarás de todas las ventajas de la nueva temporada.
⭐Con ese INTENSIVO DE INICIACIÓN DE 6 SEMANAS para ir juntas de la mano
(del 17 de junio al 22 de julio)
⭐Con acceso gratuito a las charlas y talleres con profesionales de referencia para aprender a respirar mejor, y a mejorar la inflamación de todo tu cuerpo.
El movimiento y el ejercicio físico te ayudará sin duda a construir ese equilibrio que buscas.
Empieza hoy y obtén tus primeros resultados en 12 semanas.
IMAGÍNATE CÓMO PUEDES ESTAR EN UN AÑO
Soy Macarena Girón, profesional del movimiento y la comunicación. Llevo más de 3 años creando programas de ejercicio físico online para mujeres reales, y ya van 20 años de practicante y desarrollo profesional para acompañar a la mujer en el movimiento
Yo no soy una fitness woman. Empecé a formarme en esto desde joven porque mi cuerpo estaba roto. Tengo interiorizado que el entrenamiento se hace por salud. Sé lo frustrante que es tener lesiones crónicas, también una disfunción y la inseguridad y malestar que produce. Sentir que el cuerpo deja de responderte bien y observar cómo vas perdiendo capacidades y ganas de hacer cosas. También sé lo que es mirarme al espejo y no reconocerme. He tenido dos hijos en los últimos años, me las he visto con varios fisios, y rehabilitadores y por eso puedo afirmarte esto:
Hay un camino para recuperarte y empoderarte en tu cuerpo cuando estás en esta situación. Es el que he ido creando para mí, y para mis alumnas, con todo mi conocimiento y experiencia, y puedo garantizarte que funciona.
He diseñado y sigo creando porque me apasiona un plan de entrenamiento integral, que incluye los pilares necesarios para crear un cuerpo que nos empodere y nos lleve mejor hoy y mañana. Que de eso se trata, de construir salud.
Conciencia + Hábitos + CORE/MOVILIDAD/FUERZA
Estudio de movimiento es para ti si:
qué puedes conseguir
SOMOS UNA COMUNIDAD
Somos una comunidad digital de mujeres que invierten en su salud y bienestar a través del ejercicio físico.
Un espacio exclusivo para compartir y ayudarnos a conseguir esa transformación que buscamos todas.
Entrenamos para mejorar las cosas que nos pasan en el cuerpo a través del movimiento y la fuerza.
Pero también nos nutrimos y damos apoyo para conseguirlo.
Realmente, pasan cosas muy chulas dentro de la comunidad.
Esto no es un simple programa de entrenamiento online, ¡no estarás sola en el proceso!
Te cuento cómo lo hacemos:
1️⃣Enfocamos tu plan desde el principio juntas
Al comenzar tendrás un vídeo para hacerte el tour por la plataforma y todos los pasos a seguir para empezar a entrenar desde el primer día. Nos ponemos en contacto para guiarte en tus primeros pasos: valoración, cuestionario de salud y planificación inicial.
2️⃣Plan de Rutinas enfocadas en tus objetivos
Organizadas en 4 programas diferentes de entrenamiento, variados y complementarios.
Para que le des a tu cuerpo todos los estímulos que necesitas para ponerte bien.
Con mi planificación te será más fácil ponerte e ir a tiro hecho, pero con la flexibilidad de ir sobre todo a lo que necesitas cada día.
Tendrás una planificación básica al empezar para las primeras 6 semanas
Te esperan siguientes planes que irás desbloqueando con tu progreso
Te lo pongo muy fácil para que consigas coger rutina
Entrena con vídeos de 20-40mins por categorías/objetivos⏰
3️⃣Sesiones en directo cada semana
Las clases en directo combinan esa parte del online que nos engancha: grupo, seguimiento grupal, supervisión, acompañamiento.
Como sé que os vienen fenomenal ofrezco varios horarios:
Resérvate un día en agenda siempre que puedas.
Horario de mañana ( 10.00-11.00 h) o de tarde, lunes (18.00-19.00h) y miércoles (19.00 – 20.00h)
¿No puedes asistir?
👉Periódicamente hago una sesión especial de preguntas y respuestas y supervisión técnica (horario de tarde un viernes)
👉Tienes una extensa videoteca con clases grabadas seleccionadas disponible 24/7
Nos gustan los directos❤️
Plan de rutinas enfocadas en tus objetivos:
los programas de entrenamiento
Estudio de Movimiento te ofrece 4 programas de ejercicio físico con más de 200 vídeos prácticos organizados para facilitar tus entrenamientos.
En cada uno de ellos encontrarás una amplia sección de rutinas entre 20 y 40 minutos máximo de duración.
Los programas se estructuran por objetivos de entrenamiento y niveles, para que no pierdas la motivación y las ganas de progresar.
En este momento tenemos 3 planificaciones de ejercicio por objetivos y nivel de entrenamiento, y varían las rutinas que incluyen por objetivos e intensidad de entrenamiento
Todas las planificaciones incluyen:
✅ ejercicio de core profundo+ respiración + postural
✅ ejercicio de tonificación + fuerza + acondicionamiento global
✅ ejercicios de movilidad articular (profunda y global)
Pelvic & Core
Recupera tu abdomen y tu suelo pélvico. La base, todo lo necesario para que te enfoques en las rutinas que te ayudarán a poner buenos “ladrillos” en los cimientos de tu cuerpo.
Mobility & Flow
Recuperar la agilidad, mejorar la flexibilidad y la movilidad de todo tu cuerpo con rutinas cortas muy dinámicas y variadas de pilates EDM, incluye un módulo de danza pilates para que entrenes bailando.
Empowering
Fortalecerte de forma progresiva es obligatorio. Empieza a ganar tono y más fuerza en general con diferentes niveles de workouts de fortalecimiento en casa.
Restore
Un mimo, una videoteca de varios módulos para aliviar molestias, para acompañar tu cuerpo esos días que necesita movimiento restaurativo.
💵Pago anual de 750€ con tarjeta (PAGO ÚNICO) / PayPal ( incluye pago en 3 plazos con cuenta PayPal)
👉Abona la suscripción tendrás accedo durante 12 meses.
💪Un año de entrenamiento para mejorar tu forma física y calidad de vida.
👉¿Necesitas otras facilidades de pago? clica en el botón de whastapp y hablamos
ONBOARDING PERSONALIZADO
🤝Te guío y oriento al comenzar en el Estudio:
Cuestionario, valoración postural, autotest.
Sentamos las bases para darte confianza y guía desde el inicio.
Una vez que reciba tu info te contacto para darte la bienvenida y darte las primeras recomendaciones vía email.
Conocerte es importante, me importa tu proceso.
🙋♀️Estoy al otro lado
+ INTENSIVO DE CORE Y FUNDAMENTOS EN GRUPO
Un plan de iniciación inédito en el Estudio. Para que podáis seguir el ritmo, y aprender las bases si te apuntas ahora entrarás directamente en este Intensivo de verano.
Vamos a ir juntas en grupo en un proceso de 6 semanas.
Un nuevo plan para impulsaros desde el principio:
👉con sesión en directo semanal, os enseño y resolvemos dudas cada semana
👉con tu primera planificación de ejercicio para que recuperes la funcionalidad abdominal
👉Del 17 de junio al 22 de julio.
💪Y te dejo lista para que empieces a entrenar con confianza y seguridad
MUCHO MÁS QUE EJERCICIO: Amplia tu conocimiento con expertos en salud
💁♀️Te traigo a profesionales de referencia en el campo de la salud, hábitos, mentalidad y alimentación.
Próximos eventos:
👉Masterclass de Respiración Funcional🫁 aprende a respirar bien en tu vida cotidiana
👉Taller Desinflámate y aumenta tu energía con Médico Integrativa,
🍑aprende cómo la alimentación y la gestión emocional pueden ayudarte a desinflamarte, sin poner en riesgo tus hormonas.
Preguntas frecuentes
TESTIMONIOS
Volver a entrenar cuidando el suelo pélvico
Testimonio diástasis
Entrenar en casa
Te lo pone muy fácil
Tengo menos dolor
Necesitaba energía
Con Maca es muy fácil ponerse en forma
💵Pago anual de 750€ con tarjeta (PAGO ÚNICO) / PayPal ( incluye pago en 3 plazos con cuenta PayPal)
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💪Un año de entrenamiento para mejorar tu forma física y calidad de vida.
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