ESTUDIO DE MOVIMIENTO
Te ayudo a conseguir esa rutina de ejercicio
Un plan para ponerte más fuerte
🙋♀️Si estás comprometida con tu salud y tienes claro que necesitas hacer ejercicio de manera regular.
💪Entrenar la fuerza, proteger tus articulaciones y huesos a a partir de los 40 es muy importante, y hacerlo sin olvidarnos del suelo pélvico que necesita también atención durante el climaterio. ⭐ Te ofrezco el programa de entrenamiento online más completo, enfocado 100% en la mejora de tu salud a través de los hábitos y el ejercicio.
🤝Con todo lo que necesitamos para trabajar el cuerpo de manera cuidada, efectiva, sostenible, y que te enganche.
❤️Un año de entrenamientos que te ayudarán a conseguir esa rutina que mejorará tu calidad de vida.
Estudio de movimiento es para ti si:
Soy Macarena Girón, profesional del movimiento y la comunicación. Llevo más de 3 años creando programas de ejercicio físico online para mujeres reales, y ya van 20 años de practicante y desarrollo profesional para acompañar a la mujer en el movimiento
Yo no soy una fitness woman. Empecé a formarme en esto desde joven porque mi cuerpo estaba roto. Tengo interiorizado que el entrenamiento se hace por salud. Sé lo frustrante que es tener lesiones crónicas, también una disfunción y la inseguridad y malestar que produce. Sentir que el cuerpo deja de responderte bien y observar cómo vas perdiendo capacidades y ganas de hacer cosas. También sé lo que es mirarme al espejo y no reconocerme. He tenido dos hijos en los últimos años, me las he visto con varios fisios, y rehabilitadores y por eso puedo afirmarte esto:
Hay un camino para recuperarte y empoderarte en tu cuerpo cuando estás en esta situación. Es el que he ido creando para mí, y para mis alumnas, con todo mi conocimiento y experiencia, y puedo garantizarte que funciona.
He diseñado y sigo desarrollando un plan de entrenamiento integral, que incluye los pilares necesarios para crear un cuerpo que nos empodere y nos lleve mejor hoy y mañana. Que de eso se trata, de construir salud.
Conciencia + Hábitos + CORE + MOVILIDAD + FUERZA
qué puedes conseguir
SOMOS UNA COMUNIDAD
Somos una comunidad digital de mujeres que invierten en su salud y bienestar a través del ejercicio físico.
Un espacio exclusivo para compartir y ayudarnos a conseguir esa transformación que buscamos todas.
Entrenamos para mejorar las cosas que nos pasan en el cuerpo a través del movimiento y la fuerza.
Pero también nos nutrimos y damos apoyo para conseguirlo.
Realmente, pasan cosas muy chulas dentro de la comunidad.
Esto no es un simple programa de entrenamiento online, ¡no estarás sola en el proceso!
Te cuento cómo lo hacemos:
1️⃣Enfocamos tu plan desde el principio juntas
Al comenzar tendrás un vídeo para hacerte el tour por la plataforma y todos los pasos a seguir para empezar a entrenar desde el primer día.
Nos ponemos en contacto para guiarte en tus primeros pasos: valoración, cuestionario de salud y planificación inicial.
Así ajustamos tu nivel/punto de partida
estoy al otro lado🤝
2️⃣Plan de Rutinas enfocadas en tus objetivos
Organizadas en 4 programas diferentes de entrenamiento, variados y complementarios.
Para que le des a tu cuerpo todos los estímulos que necesitas para ponerte bien.
Con mi planificación te será más fácil ponerte e ir a tiro hecho, pero con la flexibilidad de ir sobre todo a lo que necesitas cada día.
Rutinas 20-40mins⏰
3️⃣Sesiones en directo cada semana
Resérvate un día en agenda siempre que puedas.
Horario de mañana ( 10.00-11.00 h) o de tarde, lunes (18.00-19.00h) y miércoles (19.00 – 20.00h)
Nos gustan los directos❤️
Los programas de entrenamiento
Estudio de Movimiento te ofrece 4 programas de ejercicio físico con más de 200 vídeos prácticos organizados para facilitar tus entrenamientos.
En cada uno de ellos encontrarás una amplia sección de rutinas entre 20 y 40 minutos máximo de duración.
Los programas se estructuran por objetivos de entrenamiento y niveles, para que no pierdas la motivación y las ganas de progresar.
Pelvic & Core
Recupera tu abdomen y tu suelo pélvico. La base, todo lo necesario para que te enfoques en las rutinas que te ayudarán a poner buenos “ladrillos” en los cimientos de tu cuerpo.
Mobility & Flow
Recuperar la agilidad, mejorar la flexibilidad y la movilidad de todo tu cuerpo con rutinas cortas muy dinámicas y variadas de pilates EDM, incluye un módulo de danza pilates para que entrenes bailando.
Empowering
Fortalecerte de forma progresiva es obligatorio. Empieza a ganar tono y más fuerza en general con diferentes niveles de workouts de fortalecimiento en casa.
Restore
Un mimo, una videoteca de varios módulos para aliviar molestias, para acompañar tu cuerpo esos días que necesita movimiento restaurativo.
El Estudio sigue creciendo y mejorando el servicio con nuevos contenidos, más clases en directo y aportando mucho más valor a la Comunidad. Valorando las necesidades de cada mujer que entra, porque sé que necesitáis orientación, cierto seguimiento y atención.
Si entras ahora te beneficiarás de todas las ventajas de la nueva temporada.
Distintos niveles de entrenamiento para que consigas la rutina que necesitas,
Con accesos directos a un clic a tu programación.
Charlas y talleres periódicos sobre temas de salud que nos interesan muchísimo en esta etapa
Y una Comunidad de mujeres imparables que sigue creciendo para darnos apoyo y motivarnos para no dejarlo
Los hábitos son para siempre. Te ayudo a conseguirlo
Bonus
Si entras ahora te beneficiarás de estos bonus:
NUEVA CLASE: Tronco y movimiento
Esta temporada será una clase en horario regular
TENEMOS NUEVO FICHAJE: una fisioterapia de suelo pélvico en el Estudio
Este curso 2024 apuesto por sumar a mi equipo a una fisioterapeuta de suelo pélvico con amplia experiencia en formato online. Impartirá sesiones y podrá ayudaros en procesos más personalizados si lo necesitáis.
