Estudio de movimiento online
Muchas mujeres desearían hacer ejercicio físico, pero tienen muchas dudas sobre qué ejercicios hacer, quizá tengas alguna disfunción o lesión, y no tienes claro por dónde empezar o qué camino seguir.
En mi Estudio encontrarás planes enfocados en la etapa en la que estás, para que puedas cumplir ese objetivo tan importante para ti: volver a entrenar, con rutina y coherencia, haciendo las cosas bien.
Aquí entrenamos por salud, poniendo conciencia y todos los contenidos a tu alcance, para que ganes en confianza, seguridad y bienestar con tu cuerpo.
Encontrarás un plan para tu embarazo, otro para tu posparto y crianza, y una membresía para etapas más generales, con todos los contenidos necesarios para mejorar tu forma física, de forma progresiva, aprendiendo a hacer ejercicio de forma cuidada, y consciente.
Sobre mi
Me llamo Macarena Girón, soy profesional de la comunicación y el movimiento. Vengo del mundo del arte, la danza, creación, y la docencia.
Llevo más de dos décadas moviéndome, bailando, creando proyectos artísticos, entrenando y facilitando que otras personas también lo hagan y se enganchen a mover y sentir esta máquina maravillosa que es nuestro cuerpo.
Como bailarina he vivido una serie de lesiones profesionales que me han llevado a investigar y formarme más en profundidad. Para poder seguir en activo y conocer cómo guiar mejor el aprendizaje del movimiento, para mi, para bailarines y para personas muy diversas.
Como madre he vivido en mi cuerpo los cambios y las necesidades que mis embarazos, pospartos y me han traído; ya estaba en ese camino profesional antes de tener a mis hijos. Atravesar esta experiencia me ayuda a acompañar de una forma más integral a otras mujeres
Ser profesional de la comunicación, es mi mejor herramienta para acompañar mi pedagogía, para servirme de una didáctica que facilite y que llegue a mis alumnos.
Somos Cuerpo nació, por pura necesidad de divulgar y darle un suelo y un techo a mis propuestas. Antes de la pandemia llevé mi propio estudio en el centro de Madrid, Centro La Jara, enfocado a propuestas pedagógicas sobre el arte, la educación y el cuerpo.
Sigo en movimiento, ahora es tiempo de oportunidades y esfuerzo creativo. En este Estudio de Movimiento online vuelco de lleno mi creatividad y conocimiento; los aprendizajes y la experiencia de tantos años, a tu servicio, para que puedas seguirlo, con facilidad, con compromiso, con una guía real y asequible.
QUIERO QUE ENTRENES
QUIERO QUE TE CUIDES
quiero que te pongas más fuerte
QUIERO QUE TE SIENTAS BIEN EN TU CUERPO
QUE DESCUBRAS Y SONRIAS VIENDO DE LO QUE ERES CAPAZ
APRENDIZAJES Y EXPERIENCIAS MARAVILLOSAS TE ESTÁN ESPERANDO
Sobre mi formación
Si quieres algo regular
Planes
Para mujeres que quieren entrenar de manera regular, con clases en directo y rutinas escogidas para entrenar por tu cuenta.
Tenemos 3 Planes diferentes enfocados en tus objetivos para esta fase, con entrevista inicial, sesiones en directo grupales para dar seguimiento, y los programas de rutinas seleccionados para tu momento vital.
La mejor opción si quieres conseguir adherencia y conseguir integrar el ejercicio en tu vida
Testimonios
Genial. Lo mejor que he hecho por mi Salud, primero física y luego mental. A parte de trabajar maravillosamente el cuerpo con un mimo increíble, trasmites una paz y serenidad de la que solo te puedes contagiar en las clases. Es un combo perfecto . Yo ya no concibo otro tipo de maestra ni de entrenamiento.
Para mi ha sido el descubrimiento del año. Aprender a escuchar a mi cuerpo, mimarlo y dedicarme este tiempo para cuidarlo me ha ayudado en muchos aspectos. Me siento más fuerte, flexible, relajada y capaz. Noto mucha mejora en mi cuerpo. Maca es una profesional de los pies a la cabeza y hacerlo online con ella ha sido brutal; corrige, aconseja y acompaña de maravilla. ¡Me quedo con ella!
Lo bien estructuradas y variadas que han estado las clases. La guía tan individualizada de los ejercicios y sobre todo las correcciones a los mismos durante las clases a pesar de ser online, que es lo que más se agradece ya que da confianza de que se entrena bien y seguro
¿CÓMO TRABAJAMOS EN EL ESTUDIO?
los 7 principios de mi Estudio de Movimiento
Desde hace años desarrollo una metodología propia, integrando herramientas y técnicas que vienen de la danza, el pilates actualizado, la reeducación postural, el entrenamiento específico del core, y todo encaminado hacia la funcionalidad.
Cada etapa de la vida tiene sus consideraciones, y en cada una de ellas adapto el ejercicio para integrar la técnica, fortalecimiento postural, mejora de la movilidad articular, control corporal y ganancia de fuerza.
Comprendo el ejercicio a través de estos PILARES que considero esenciales para todas:
01
La respiración como motor del movimiento
Punto de partida de nuestro trabajo. Mejorar y ampliar nuestra capacidad de respiración
02
Mi postura es mi forma de estar en el mundo
Conócete posturalmente. Es una guía sincera para acompañar y comprender tu cuerpo
03
Armoniza tu centro
El conjunto de estructuras que componen nuestro Core es nuestra cartilla de salud. Es esencial para que podamos movernos con funcionalidad y disfrute.
04
Organiza tu estructura
Todo un trabajo de alineación articular que nos da orden, límites, congruencia y estabilidad
05
Habita tu cuerpo
Desarrolla la conciencia de tu cuerpo, como forma de autoconocimiento, y a nivel propioceptivo y sensorial
06
Recupera la movilidad
Tu cuerpo está hecho para ser ágil, flexible, resistente, equilibrado y capaz. Todo ello pasa por recuperar la movilidad que le pertenece
07
Recupera la funcionalidad
Que tu cuerpo te acompañe y te siga en tu vida. Cuerpo sano, con sus capacidades lo más cerca del equilibrio que puedas